Emser

Idag så var vi bara sex st på träningen då elitlaget hade match så vi körde typ fysträning. Vi började att värma upp med lite bänk boll och sen körde vi olika stationer, en minut på varje station=) De stationerna vi hade var hga knän på tjockmatta, axelträning, rygglyft, triseps*(stavning?), jämfotahopp med hopprep och utfallssteg=) Sen görde vi intevaller 2*10, 20-40-20. Med det menas att man börjar på halva plan, kutar halva plan- kutar hela- kutar halva. asså allt detta på samma gång eller hur man ska förklara, sen körde vi sationer med dessa ststioner: Snabba fötter, axelträning, sittupps*(stavning?), armhävningar, jämfotahopp med hopprep och knäböj. Varje stationsbana körde vi två varv. Fast andra stationsbanan körde vi 1,5 minuter på varje station. Detta va as jobbigt!!=P 

Aja, nu ska jag lägga mig och läsa=D